靠谱配资 学会便秘操,解决便秘一身轻松
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随着经济水平不断提升,工作压力也逐渐增大。生活节奏快、饮食不规律、久蹲厕所刷手机……这些现象似乎成为当代年轻人的生活写照,然而种种不良习惯导致的后果你注意到了吗?
排便过程中,你是否发现自己排便形态改变,排便次数减少,排便不畅,排便困难、大便量减少,大便过干过硬呢?出现以上部分症状,你就是便秘了。
面对便秘,有的人不以为然、任其发展;有的人羞于启齿、默默承受……
对于便秘你了解多少?你是否知道老人便秘有增加心脑血管意外的风险,男人便秘可能引起肾虚肾衰,女人便秘容易导致肥胖和衰老,而且便秘引起的口臭是否让你非常尴尬?出现便秘,你还在一味的吃通便药,使用缓泻剂?
no,no,no,这些都不是长久之计,不要干着急,一起学习便秘操,解决便秘烦恼!
第一节拍打反射区:用手掌根拍打另一只手掌心中部凹陷处下方,以局部酸痛为宜。
新华财经上海7月19日电(许晓青王歆妍) 索尼中国研究院院长竹中幹雄近日在上海接受采访时表示,在人工智能(AI)领域,索尼中国研究院乃至索尼集团一直致力于对AI及机器人的研究,希望以卓越技术为基座,提供平台,进而赋能每一位创作者,促进相关创作提质增效。
第二节点揉气海穴:用双手拇指点揉气海穴(脐下1.5寸)。
第三节掌揉大横穴:将自己两个手掌平放于大横穴(腹中部,距脐中4寸)中指朝下,稍加用力后顺时针方向揉动。
第四节揉全腹:将两掌重叠,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹。
第五节敲打五枢穴:双手握拳,匀速敲打五枢穴(侧腹部,当骼前上棘的前方,横平脐下3寸处)力度适中。
第六节抹任脉:双手的拇指从檀中穴(两乳头连线的中点)垂直抹到中极穴(脐下四寸)方向始终由上向下,力度不宜过大,紧贴皮肤。
第七节敲打大肠俞:双手握拳,匀速敲打大肠俞(第4腰椎棘突下,旁开1.5寸)力度适中。
第八节拍打手阳明大肠经:匀速拍打手阳明大肠经(合谷至臂臑),力度适中。
最佳锻炼时间:每天晨起5—7点。
建议锻炼频次:拍打1—2次;。
建议锻炼时间:每次10—15分钟。
除此之外,要配合饮食调理,减少辛辣、油炸、烧烤类食物的摄入;主食以五谷杂粮为主,如糙米、全麦、玉米、高粱等;多吃高纤维的食物,如苹果、芹菜、红薯、山药、芋头等;适量补充优质坚果以润滑肠道;每日至少摄入1500ml的水,从而保证肠腔内有足够的水分软化大便,但是要忌饮酒和喝浓茶。
便秘操结合饮食调理,可调节全身气血、促进肠道蠕动,缓解便秘一身轻松。如症状没有及时缓解,要尽快到医院就诊治疗。
来源:云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院
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